Pengertian Senam Lansia Dan Manfaatnya

Senam Lansia Adalah senam yang khusus dibuat dan dirancang untuk para lanjut usia. Gerakan senam ini berbeda dengan senam-senam lain pada umumnya karena menggunakan langkah-langkah yang jauh lebih mudah dan sederhana dengan tepukan-tepukan dan hitungan-hitungan yang mudah diingat. Senam ini sangat cocok untuk dilakukan oleh para lansia. Berikut ini adalah contoh gerakan senam yang disertai dengan penjelasan mengenai manfaat dari senam tersebut serta tujuan dari senam tersebut.

Langkah Gerakan Senam Lansia

Gerakan senam lansia pada umumnya dilakukan dengan gerakan yang sangat sederhana. Hal ini dilakukan agar stamina para lansia dan orang tua tidak mudah terkuras. Hal ini penting karena para lanjut usia notabene sudah tidak lagi bugar dan memiliki keterbatasan gerakan yang tidak lagi lincah seperti ketika masih muda dulu. Senam ini memiliki teknik gerakan yang begitu mudah yang berguna untuk melatih tubuh agar tetap berfungsi dengan baik khususnya bagian otot. Bagian-bagian tubuh yang digerakkan pada umumnya adalah tangan, kaki, dan juga pinggang.

Gerakan senam ini biasanya dilakukan dengan cara menggerakkan kaki dan tangan secara ringan diikuti dengan ketukan tertentu. Gerakan seperti melakukan jalan di tempat, tepukan-tepukan ringan, dan sautan yang diteriakkan merupakan beberapa komponen gerakan yang ada pada senam ini. Senam lansia adalah salah satu jenis senam yang direkomendasikan untuk para lansia. Senam ini dapat dilakukan setidaknya selama beberapa kali dalam kurun waktu satu minggu atau paling mudah adalah satu kali seminggu. Durasi waktu untuk senam bisa mencapai 30 menit setiap pertemuan.

Manfaat Senam Lansia

Gerakan yang dilakukan untuk kegiatan senam ini bermacam-macam. Macam-macam senam lansia ini disesuaikan dengan kebutuhan. Senam ini biasanya dilakukan di waktu pagi hari dengan durasi waktu sekitar 30 menit dan dilakukan secara berkelompok. Sebaiknya senam dilakukan secara rutin agar tubuh menjadi lebih sehat. Senam yang dilakukan secara teratur akan membantu tubuh agar tetap bugar. Otot-otot tubuh juga semakin membaik. Tubuh Anda tidak akan lagi merasa kaku atau kesakitan.

Setidaknya ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan. Manfaat ini bisa masuk dalam kategori mencegah masuknya penyakit ke dalam tubuh Anda dengan cara menguatkan metabolisme tubuh Anda. Kemudian, manfaat melakukan kegiatan ini juga untuk mengobati penyakit yang mungkin Anda miliki seperti diabetes. Senam merupakan salah satu bentuk penyembuhan yang paling mudah untuk dilakukan. Tubuh juga akan tetap fit. Senam lansia adalah senam yang disarankan untuk para lansia guna meningkatkan kesehatan tubuh yang bisa dilakukan dengan cara yang sangat mudah.

Senam lansia adalah senam yang diperuntukkan bagi para lansia baik yang masih sehat memiliki penyakit tertentu seperti diabetes. Senam ini memiliki gerakan yang mudah dan ringan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *