Cara senam Hamil 8 Bulan

Senam Hamil 8 Bulan Youtube Yang Bisa Dipraktekkan Di Rumah

Apabila kehamilan anda sudah menginjak usia 8 bulan, alangkah baiknya jika melakukan senam hamil 8 bulan youtube. Jika anda merasa kesulitan untuk melakukannya, bisa dilihat di youtube. Karena di youtube tersedia banyak sekali tutorialnya. Anda bisa melakukannya kapanpun dan dimanapun, contohnya di rumah juga bisa. Apabila anda tidak sempat menonton youtube maka di sini ada beberapa gerakan yang bisa anda praktekkan.

Gerakan senam ini dapat dilatih rutin agar membantu ibu hamil untuk melahirkan secara normal tanpa operasi caesar. Senam ini dilakukan oleh ibu hamil dengan usia kandungan 8 atau 9 bulan agar dimudahkan dalam persalinan, dan bisa juga dilakukan pada ibu hamil yang posisi bayinya sungsang agar kembali ke posisi yang benar. Adapun gerakannya adalah sebagai berikut :

     Berbaring Terlentang

cara senam hamil 8 bulan yang pertama adalah ambilah posisi tubuh berbaring di kasur ataupun matras kemudian kedua tangan masing-masing memegang mata kaki. lakukanlah dengan ambil napas dari mulut kemudian gerakan tubuh naik turun secara perlahan dalam hitungan normal.

     Pose Kupu Kupu

Pose ini dapat dilakukan seperti melatih kekuatan otot paha dan menghilangkan sakit pada punggung yang tegang. Pose kupu-kupu ini sebaiknya dilakukan selama 15 detik dan diulangi beberapa kali. Caranya dengan mengambil posisi duduk tegak dan menyatukan kedua telapak kaki ke depan. lalu tekan kedua lutut hingga menyentuh lantai dan dilakukan berulang kali. gerakan ini dilakukan pada latihan senam untuk ibu hamil usia 8 bulan

     Senam Kegel Ibu Hamil

Senam kegel mempunyai manfaat untuk menguatkan otot panggul, sehingga dalam proses persalinan bayi akan lebih mudah dan waktunya juga singkat. Senam ini dapat dilakukan selama 3-10 detik setiap gerakannya dan diulang sampai 4 kali.

     Duduk bersila

gerakan senam hamil 8 bulan youtube selanjutnya adalah dengan duduk bersila. Anda bisa menggunakan bantalan agar pantat tidak menempel langsung ke lantai. Cara lain juga bisa menggunakan matras sebagai alas untuk latihan. Gerakannya hanya dengan duduk bersila secara nyaman, lalu luruskan tangan dan biarkan telapak tangan menempel di lantai. Aturlah napas secara baik dan tambahkan beberapa gerakan ringan yang lain.

Memasuki kehamilan 8 bulan adalah masa yang menegangkan bagi ibu hamil. Karena pada masa ini pastinya sedang menantikan buah hati yang akan lahir ke dunia. Banyak yang perlu dipersiapkan oleh calon ibu agar persalinannya lancar. Anda bisa memanfaatkan waktu luang untuk sekedar senam hamil agar kebugaran tubuh ibu selalu terjaga. Begitulah cara senam hamil 8 bulan youtube yang bisa anda praktekkan sendiri di rumah.

Senam hamil 8 bulan youtube ditujukan agar para ibu hamil dapat dipermudah dalam persalinannya. Dan juga dapat membantu persalinan normal.