Memahami Definisi Dan Cara Senam Lantai Sikap Lilin

Senam memang memiliki banyak sekali jenis-jenisnya. Dimana salah satu cabangnya adalah senam lantai. Sesuai dengan namanya, senam lantai ini memang dilakukan di lantai dengan beralaskan dengan matras. Senam lantai ini terdapat jenis senam lantai yang menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Berikut ini akan dibahas mengenai senam lantai sikap lilin. Tentunya senam ini sudah tidak asing lagi didengar. Namun sudah dipastikan bahwa belum tentu semua orang dapat melakukan. Pasalnya gerakan dari senam lantai sikap lilin ini memang membutuhkan teknik gerakan yang benar dan tentunya keseimbangan tubuh yang tinggi. Disisi lain, untuk melakukan jenis senam lantai yang satu ini memang membutuhkan banyak latihan.

Definisi Dan Cara Melakukan Senam Lantai Sikap Lilin

Senam lantai sikap lilin ini dapat diartikan sebagai sikap berdiri tegak lurus yang bertumpu pada kedua tangan dan kepala bagian depan. Definisi lain mengenai senam lantai sikap lilin adalah sebuah gerakan senam yang dilakukan diatas matras dengan kaki tegak berada diatas sedangkan kepala berada di bawah sehingga menyerupai lilin. Gerakan awal untuk memulai sikap lilin adalah dengan badan terlentang terlebih dahulu. Selanjutnya secara pelan-pelan kaki diangkat keatas dengan bantuan otot perut dan tangan.

Untuk melakukan senam lantai sikap lilinmemang perlu melakukan pemanasan berupa peregangan terlebih dahulu. Agar tidak terjadi cidera berupa kram otot. Terdapat dua teknik dalam mengawali gerakan senam lantai gaya lilin. Tekhnik yang pertama adalah dengan awalan jongkok. Pertama, posisi tubuh pada kondisi jongkok, sedangkan tangan pada matras membentuk posisi segitiga sama sisi lalu meletakkan dahi diatas matras tepat diantara tangan kanan dan kiri. Langkah kedua, secara langsung mengangkat kedua kaki bersama dengan pinggul, pada tahap ini bagi pemula mungkin membutuhkan bantuan orang lain. Ketiga, setelah dapat berdiri dengan sikap lurus, usahakan tahan keseimbangan dengan menggunakan kedua tangan.

Teknik senam lantai sikap lilin yang kedua, diawali dengan telentang. Dimana awalannya dengan memposisikan kedua kaki dalam posisi lurus rapat, sedangkan kedua tangan disebelah badan. Selanjutnya gulingkan badan ke arah belakang dengan kedua tangkai kaki lurus, dan telapak tangan bertumpu di lantai sebelah telinga. Selanjutnya guling ke arah depan secara bersamaan dengan tolakan tungkai kaki ke atas depan yang dibantu dengan tolakan kedua tangan sehingga badan sempat melayang layaknya busur. Langkah terakhir adalah mendarat. Dimana kedua kaki dalam posisi rapat dengan bantuan gerakan pinggul yang didorong kedepan. Setelah itu diikuti dengan gerakan badan mengikuti rotasi.

Jenis senam lantai sikap lilin memang membutuhkan kekuatan, ketangkasan dan keseimbangan. Untuk mampu melakukan gerakan senam lantai sikap lilin ini memang membutuhkan latihan, jika perlu membutuhkan bantuan pendamping untuk membantu mengarahkan gerakan secara lebih tepat, serta untuk mendapatkan hasil yang maksimal dengan bentuk tubuh yang maksimal.

senam lantai sikap lilin merupakan bagian dari senam lantai, dimana untuk bisa melakukannya perlu latihan untuk memiliki keseimbangan dan kekuatan tubuh yang baik.