Senam Aerobik Untuk Membentuk Badan Yang Padat Berisi

Salah satu ketakutan yang dimiliki oleh seorang wanita pasca melahirkan adalah kondisi badannya yang kurang menarik lagi. Gelambir terlihat dibagian perut, tangan dan paha, badan yang tadinya singset dan langsing menjadi melar dan bersar. Semua itu menjadi kekhawatiran tersendiri karena ditakutkan suami tercintanya akan berpaling. Namun, jangan terlalu memikirkan masalah tersebut, tetapi fokuslah terhadap solusi yang bisa dilakukan, yakni dengan rutin menjalankan senam aerobik setiap hari.

Senam aerobik adalah salah satu jenis senam dengan gerakan yang energik dan diiringi dengan musik yang sesuai. Peserta senam akan diarahkan oleh seorang instruktur dengan gerakan gerakannya yang seperti goyangan dan tarian. Walaupun tidak beraturan dan berbeda dengan senam biasa, senam aerobik ternyata memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi orang yang melakukannya, yaitu bisa membentuk badan menjadi lebih padat dan berisi.

Info Singkat Tentang Senam Irama

Artikel kali ini akan mencoba menjabarkan secara ringkas tentang senam irama. Jenis senam ini dikenal juga dengan istilah senam ritmik, yaitu suatu rangkaian gerakan badan yang disesuaikan dengan irama musik yang mengiringinya. Senam ini bisa dilakukan dengan bantuan alat ataupun tidak. Adapun alat yang biasa digunakan pada saat melakukan senam ritmik ini antara lain topi, simpai, bola, pita, atau simpai.

Dalam melakukan senam irama, ada beberapa patokan yang harus diperhatikan sehingga gerakan senam kita tepat dan sesuai. Patokan yang dimaksud antara lain :

  1. Keseimbangan
  2. Keluwesan
  3. Kelentukan
  4. Kontinuitas
  5. Ketepatan dengan irama, dan
  6. Fleksibilitas

Apabila Anda melakukan senam irama ini, maka manfaat yang bisa didapatkan antara lain kebugaran tubuh, tenaga dan kekuatan yang bertambah, serta keindahan bentuk tubuh.

Mengenal Sekilas Tentang Sejarah Senam Di Indonesia

Bagi Anda yang senang berolahraga, pasti sudah tidak aneh dengan kegiatan yang bernama senam, bahkan sebagian besar orang menjadikan hal tersebut sebagai rutinitas harian atau mingguan. Namun tahukah Anda tentang sejarah senam di Indonesia? Kalau belum tahu, silahkan baca penjelasan singkat tentang hal tersebut melalui artikel ini.

Awal mula bangsa Indonesia mengenal istilah senam adalah tahun 1912, yaitu waktu dimana negara Indonesia masih di dalam jajahan bangsa Belanda. Di tahun tersebut, adalah pertama kalinya mata pelajaran pendidikan jasmani menjadi salah satu materi pelajaran wajib di sekolah. Dari situ para siswa diajarkan tentang apa itu senam, apa manfaat senam, dan langsung praktek untuk melakukan gerakan senam bersama sama.

Seiring berjalan waktu, perkembangan sejarah senam di Indonesia mengalami berbagai perubahan, terutama saat penjajahan digantikan oleh bangsa Jepang. Semua perubahan tersebut menimbulkan aneka pengaruh dan modifikasi sehingga saat ini kita mengenal banyak sekali jenis senam di Indonesia.

Macam Macam Senam Berdasarkan Gerakan Dan Alat Yang Digunakan

Apabila Anda senang melakukan kegiatan senam, maka tahukah Anda tentang macam macam senam? Jika sudah mengetahuinya, maka artikel ini akan menjadi pengingat tentangnya, dan apabila Anda belum mengetahuinya, semoga penjelasan dalam artikel ini bisa menambah wawasan Anda tentang dunia senam.

Secara umum, macam macam senam dibagi menjadi 6 jenis, antara lain :

  1. Senam Aerobik
  2. Senam Ritmik
  3. Senam Artistik
  4. Senam Akrobatik
  5. Senam Umum
  6. Senam Trampolin

Itulah klasifikasi senam berdasarkan gerakan, alat, serta musik,  yang digunakan. Jika Anda berprofesi sebagai instruktur senam atau guru olahraga, maka pengetahuan tentang macam macam senam adalah salah satu dasar ilmu yang harus Anda ketahui.