´╗┐Senam Hamil 9 Bulan Video Untuk Kesehatan Bayi

Melakukan senam untuk ibu hamil sangatlah penting karena bisa mempengaruhi kesehatan bayi dan ibu yang mengandung. Selain itu, bagi ibu yang hendak melahirkan juga sangat bagus untuk melakukan senam karena bisa membantu proses kelahiran kelak. Oleh karena itu, anda bisa melihat Senam Hamil 9 Bulan Video yang bisa kalian praktikkan langsung melalui video yang anda tonton. Dengan mempraktikkan senam tersebut, anda tidak akan cemas lagi saat akan melakukan persalinan. Hal itu disebabkan otot-otot tubuh yang sudah dilatih dengan gerakan senam.

Contoh Video gerakan senam hamil 9 Bulan

Gerakan pertama yang bisa kalian lakukan adalah melatih pernafasan. Untuk melatih pernafasan ini, anda bisa meletakkan tangan diatas paha seperti gerakan rileksasi pada yoga. Lakukan gerakan ini untuk merilekskan pikiran dan tubuh anda. Jika anda sudah pada posisi tersebut, mulailah untuk mengatur nafas anda.Gerakan video senam ibu hamil 9bulan ini sangat mudah untuk anda praktikkan dan tidak mengganggu posisi janin anda. Untuk menarik nafas, anda bisa mengatur nafas dengan melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut dengan teratur.

Selain posisi seperti yoga, anda juga bisa melakukan posisi merangkak. Untuk Senam Hamil 9 Bulan Video menunjukkan tangan dengan dua bahu dengan posisi tubuh lurus dengan lantai. Selanjutnya mulailah gerakan dengan mengangkat pinggang keatas. Anda bisa melakukan gerakan mengempiskan perut dengan disertai mengerutkan dubur. Nah, disaat yang bersamaan, anda bisa menundukkan kepala hingga mata kaki. Angkatlah kepala dan kembalikanlah posisi perut seperti semula. Lakukanlah gerakan ini setiap hari setiap melakukan senam. Selain itu, anda juga bisa melakukan gerakan mudah lain seperti berjalan kaki karena bisa membantu mengubah posisi bayi agar cepat masuk pada jalur lahir sehingga sangat membantu untuk memudahkan proses persalinan.

Gerakan mudah lainnya yang bisa dilakukan oleh wanita hamil adalah pose jongkok. Caranya cukup mudah anda hanya perlu berdiri tegak dan kemudian menurunkan badan secara perlahan untuk jongkok. Berdirilah sampai 10 menit dan lakukanlah secara berulang ulang. Gerakan senam ibu hamil 9 bulan ini memiliki manfaat untuk memperkuat otot paha dan juga bisa meregangkan otot panggul dimana kedua bagian tubuh ini sangat berperan saat proses persalinan berlangsung.

Jika anda ingin melatih otot paha dan menghilangkan ketegangan pada punggung bagian bawah saat anda sedang hamil, anda bisa melakukan gerakan pose kupu-kupu. Lakukan gerakan Senam Hamil 9 Bulan Video selama kurang lebih selama 10-20 detik. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang dalam sehari-hari. Cara melakukan gerakan ini juga hampir mirip dengan gerakan yoga dimana anda hanya duduk dengan posisi punggung lurus diatas lantai. Gerakan-gerakan senam ini sangatlah bermanfaat untuk anda dan bayi yang ada didalam rahim anda. Selain itu, gerakan senam juga bisa membantu proses melahirkan lebih mudah.

Senam Hamil 9 Bulan Video sangat bermanfaat untuk ibu-ibu hamil karena bisa membantu proses persalinan berlangsung.