Miliki Jantung Sehat Dengan Senam Jantung Sehat

Penyakit jantung adalah pembunuh mendadak yang mendapat predikat sebagai penyakit paling berbahaya bagi manusia. Agar bisa terhindar dari penyakit ini, kita harus menjaga pola makan dan gaya hidup, serta melakukan olahraga secara teratur. Khusus untuk olahraga, Anda bisa melakukan senam untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah datangnya penyakit tersebut. Senam tersebut dinamakan senam jantung sehat, yaitu senam dengan gerakan dan teknik pernafasan khusus yang dikhususkan untuk kesehatan jantung.

senam untuk jantung sehatDi Indonesia sendiri, senam ini sudah digandrungi oleh banyak orang, terutama yang sudah agak lanjut usia. Senam jantung sehat ini hanya memerlukan waktu kurang lebih 30 menit dalam 1 sesinya. Langkah pertama yang dilakukan adalah melakukan pemanasan agar suhu tubuh meningkat sehingga metabolisme dan mobilitas anggota tubuh sudah siap untuk melakukan gerakan lanjutan, yaitu tahap conditioning (inti latihan senam). Jika kedua tahap tersebut sudah dilakukan, maka senam ini diakhiri dengan tahap pendinginan (cooldown) dengan tujuan agar suhu tubuh dan detak jantung pun kembali normal.